人的潜在的适应能力是巨大的，身体的某一部分出了故障，还可以靠其它部分的功能来代偿。下肢瘫了，可以靠强有力的上肢补偿失去的功能。所以千方百计地增强上肢的肌力，应该是截瘫病人锻炼的重点。只有当上肢的肌肉、胸部、肩和腰背肌的肌力强壮得象体操健将一样时，才能靠上身的力量来维持身体的平衡，带动下肢，或持拐杖行走，或坐轮椅车活动。

肌肉的锻炼应从伤后立即开始，除去由别人给做理疗、按摩及被动活动外，最重要的就是发挥个人的主观能动作用，积极进行主动活动，不断增强肌力。

最简单实用的锻炼方法是：

上肢：

1、做上肢的伸屈、上举、外展及旋转等各个方向的活动，做拳击的各种动作；

2、举哑铃，可做上举动作，也可平分，要根据个人体力情况，逐渐加重及增加次数；

3、拉力锻炼，可以正拉、反拉及侧拉；

4、双臂引体向上，即用双手握住头上的横杆引体向上。

5、俯卧撑，是增强臂力的好方法。

腰背肌锻陈：腰背肌力增强了，就可以协助上肢，起到稳定脊柱及维持身体平衡的作用。

（1）腰背弓锻炼：仰卧，鼓肚子抬高腰背部，使之离开床面。

（2）腰背伸锻炼：俯卧，上肢向后伸，头背向后仰离开床面。

腹部肌肉锻炼：腹肌与腰肌相协调，可以稳定骨盆，有利于进一步的康复训练，而且腹肌锻炼可以调正腹压，改善内脏的循环，促进胃肠蠕动及膀胱的收缩功能。